More
    HomeChăm Sóc Sức Khỏe5 lý do bạn sẽ dễ tăng cân hơn vào mùa đông

    5 lý do bạn sẽ dễ tăng cân hơn vào mùa đông

    Trời lạnh cũng sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đói và ăn nhiều và ngon miệng hơn, nếu không vận động việc tiêu hao năng lượng dư thừa sẽ dễ gây tăng cân.

    Luôn cảm thấy đói

    Vào mùa đông thì quá trình chuyển đổi thân nhiệt diễn ra liên tục để giữ ấm làm tiêu hao rất nhiều calo, vì vậy nên bạn luôn cảm thấy đói. Để thỏa mãn cơn đói, nhiều người có xu hướng lựa chọn thực phẩm có nhiều carbohydrates, đường, muối nhưng đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

    them an feature

    Để tránh tăng cân, bạn hãy lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Ngoài ra, bạn nên cố gắng tăng cường thêm hoạt động để đốt cháy lượng calo dư thừa.

     Lười uống nước

    Nghiên cứu cũng đã chỉ ra, nước đẩy lùi cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước và quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, năng lượng và chất béo được đốt cháy hiệu quả hơn sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, khi trời lạnh đa số mọi người thường lười uống nước hơn. Không cung cấp đủ nước sẽ khiến quá trình đốt cháy calo và chất béo diễn ra càng chậm hơn làm cho bạn nhanh đói và dễ tích mỡ.

    uong nuoc

    Mua bình đựng nước 2 lít sẽ có vạch chia theo giờ giúp bạn tự nhắc nhở bản thân uống đủ lượng nước cần thiết.

     Lười vận động

    Ngại ra khỏi nhà, lười vận động bởi trời lạnh là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Bỏ qua thói quen tập luyện những ngày mùa đông, ăn nhiều hơn, uống ít nước hơn khiến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày càng tăng và đặc biệt là mỡ vùng bụng.

    luoi van dong

    Để duy trì những hoạt động trong mùa lạnh, hãy tìm một đối tác tập luyện. Đó có thể là bạn bè hoặc hàng xóm. Cả hai sẽ có thể giúp nhau có động lực giúp duy trì hoạt động thể chất.

    Tâm trạng buồn bã

    Khi trời trở lạnh thì mọi người có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn, hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ dẫn đến cơ thể thiếu vitamin D, giảm hàm lượng hormone serotonin cũng khiến tâm trạng buồn bã, căng thẳng. Tâm trạng không tốt khiến bạn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều calo càng dễ gây tăng cân. Chưa kể, trạng thái căng thẳng nếu kéo dài còn làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất nên có thể gây ra nhiều bệnh lý khác.

    Để khắc phục vấn đề này, bạn hãy cố gắng dành một chút thời gian dưới ánh sáng mặt trời vào bất cứ khi nào có thể.

     Ngủ nhiều hơn

    1 crop 1511066631610

    Trời lạnh sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn từ đó có xu hướng ngủ nhiều hơn. Ngủ đủ giấc cũng là thói quen tốt để giảm cân ngủ quá nhiều thì không. Ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày cũng có thể khiến lượng hormone leptin bị suy giảm, làm tăng cảm giác thèm ăn. Ngủ quá nhiều cũng khiến thời gian bạn vận động giảm xuống, quá trình trao đổi chất bị chậm lại và làm tăng tích tụ mỡ thừa.

    Duy trì được lịch sinh hoạt ổn định lúc ngủ thức dậy theo giờ cố định sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng sẽ hạn chế tăng cân

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây