More
    HomeChăm Sóc Sức Khỏe6 chất dinh dưỡng rất quan trọng nam giới cần nhưng thường...

    6 chất dinh dưỡng rất quan trọng nam giới cần nhưng thường bị thiếu

    Nam giới cũng thường bị thiếu hụt chất dinh dưỡng hơn so với phụ nữ. Các chuyên gia khuyên nam giới nên bổ sung các loại vitamin chính quan trọng cho cơ thể.

    Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Anh, nhà tư vấn dinh dưỡng Jenny Tschiesche đã tiết lộ có một số chất dinh dưỡng cũng được khoa học chứng minh là nam giới rất cần nhưng thường bị thiếu, bao gồm:

    1.Kẽm

    Chuyên gia Jenny còn cho biết hàm lượng kẽm có liên quan nhiều đến việc tăng số lượng “tinh binh”.

    vitamin va khoang chat dung the nao cho an toan1599710061

    Chất này còn có thể giúp bảo vệ “tinh binh” khỏi các tác động gây hại do độc tố gây ra.

    Chuyên gia Jenny đã giải thích: Kẽm cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Lượng tinh dịch sẽ giảm và mức testosterone thấp hơn thường do thiếu kẽm.

    Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung kẽm có thể giúp cải thiện các thông số “tinh binh” và mức testosterone thấp.

    Đối với nam giới trưởng thành thì 11 mg kẽm mỗi ngày là lý tưởng.

    Kẽm còn có nhiều trong hải sản và các loại thịt, theo Express.

    Anh 1 resize

    2.Axit béo omega-3

    Chuyên gia Jenny còn cho rằng: Nam giới cũng thường thiếu axit béo omega-3. Nó đóng những vai trò rất quan trọng như: Hạ huyết áp và Giảm chất béo trung tính; Ngăn ngừa sự hình thành từ các mảng bám trong động mạch; Giảm nguy cơ nhịp tim bất thường. Giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Giảm nguy cơ đột tử do tim ở những người bị bệnh tim.

    Ngoài ra, axit béo omega-3 sẽ còn giúp duy trì chức năng màng tế bào, giảm viêm và điều chỉnh cơn đau.

    Đặc biệt, nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cả mức cholesterol và huyết áp cao.

    3.Axit folic (vitamin B9)

    Chuyên gia Jenny nói: Axit folic sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim vì giúp ngăn chặn sự hình thành của homocysteine, một chất còn có thể dẫn đến bệnh tim và mạch máu nếu cơ thể sản sinh quá mức.

    sk190602 anh2 3911

    4.Vitamin B12

    Vitamin B12 cũng sẽ đóng vai trò quan trọng đối với nam giới.

    Nhiều nam giới nếu không có đủ vitamin B12 thông qua chế độ ăn uống. Nghiên cứu đã phát hiện một số nam giới có thể cảm thấy mình uể oải và chán nản, đãng trí và nói chung là kém khỏe mạnh do thiếu B12.

    5.Vitamin C

    Chuyên gia Jenny đã giải thích: Vitamin C là chất chống oxy hóa sẽ giúp trung hòa các gốc tự do bảo vệ cơ thể.

    Vitamin C 3

    Lượng vitamin C còn được khuyến nghị hằng ngày là 90 mg đối với nam giới. Tốt nhất là nên bổ sung vitamin C từ thực phẩm.

    6.Vitamin D

    Chuyên gia Jenny nói: Nhiều nam giới khi làm việc văn phòng ít tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Điều này cũng cần thiết để cơ thể có thể sản xuất vitamin D – cần cho quá trình trao đổi chất và hoạt động của hệ thống miễn dịch.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây