Tiến sĩ Geetika Mittal Gupta là một bác sĩ da liễu cho biết dù ánh nắng tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng là nguyên nhân khiến ra sạm đen và nhăn nheo, tăng tốc độ lão hóa thậm chí dẫn tới việc hình thành các tế bào K trên da.
Vì vậy, chúng ta phải ngăn ngừa các tác động của tia cực tím lên da. Ngoài việc bôi kem chống nắng thường xuyên, bạn còn có thể tăng cường khả năng tự chống nắng của da bằng cách thêm các loại đồ uống này vào thực đơn hàng ngày.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua có vị chua ngọt tự nhiên sẽ rất dễ uống. Loại đồ uống này cung cấp một lượng lớn lycopene có tác dụng chống lại tia UVA và UVB có trong ánh sáng mặt trời. Cà chua còn có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng và giảm viêm da.
Cà chua cũng là một nguyên liệu dưỡng ẩm, làm trắng da tự nhiên được chị em tin dùng.
Để nước cà chua thơm ngon và còn bổ dưỡng hơn, bạn có thể thêm vào đó một chút mật ong.
Nước ép dưa hấu
Cũng giống như cà chua và dưa hấu chứa lượng lycopene dồi dào. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực nghiệm và Lâm sàng, một trọng lượng, dưa hấu có chứa lượng lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua.
Dưa hấu có tác dụng dưỡng ẩm cho da nhờ hàm lượng nước cao.
Nước ép từ các loại quả mọng
Nước ép các loại quả mọng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vào năm 2009, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Hallym tại Hàn Quốc đã phát hiện ra rằng việc bôi axit ellagic – một chất chống oxy hóa tại chỗ còn có thể giảm phản ứng viêm đối với tia UV.
Chất này thường được còn tìm thấy trong các loại quả mọng như quả mâm xôi, dâu tây, nam việt quất. Axit ellagic có thể làm chậm quá trình giải phóng enzyme phân hủy collagen ở trong da của chuốt và người trong 8 tuần.
Trà xanh
Các hợp chất có nguồn gốc thực vật ở trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường khả năng sửa chữa DNA.
Một nghiên cứu được công bố tạp chí Archives of Biochemistry and Biophysic cho thấy khi các nhà nghiên cứu cho chuột uống trà xanh thời gian 31 tuần và cho chúng tiếp xúc với tia UV, không uống trà xanh có sự phát triển của các tế bào K da trong khi đó những có sử dụng trà xanh mỗi ngày ít bị bệnh này hơn.
Cà phê
Các chuyên gia cũng đã nghiên cứu đã theo dõi các tình nguyện viên uống cà phê trong suốt 109 năm và kiểm soát các yếu tố khác như phơi nhiễm bức xạ tia cực tím, chỉ số khối cơ thể, tuổi, giới tính và hoạt động thể chất, uống rượu và tiền sử hút thuốc. Họ phát hiện ra rằng, những người sử dụng 4 tách cà phê có chứa caffein mỗi ngày có nguy cơ bị K da sẽ thấp hơn 20%. Tuy nhiên, đây chỉ là nghiên cứu sơ bộ.
Ca cao
Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu đã tiến hành quan sát 24 phụ nữ sử dụng đồ uống làm từ ca cao cô đặc trong 12 tuần và thấy rằng họ sẽ ít bị tổn thương do tia UV so với những người không uống.
Nghiên cứu cho thấy chất flavanols trong cacao khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tương tự như lycopene trong cà chua hay dưa hấu.
Ca cao cũng giúp làm tăng lưu lượng máu, duy trì độ ẩm trên da và giúp làm da đẹp hơn, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và sạm da.
Ăn chocolate có tỷ lệ cacao trên 70% cũng mang lại những kết quả tương tự vì nó có chứa nồng độ flavanols lớn hơn và ít đường.
Tổng hợp
