More
    HomeChăm Sóc Sức KhỏeĐộng tác này sẽ giúp bạn giảm cân, hết căng thẳng, khỏi...

    Động tác này sẽ giúp bạn giảm cân, hết căng thẳng, khỏi đau xương khớp rất hiệu quả

    Chỉ cần mỗi ngày bạn bạn kiên trì thực hiện động tác này trước khi ngủ khoảng 5-10 phút mỗi tối rồi bạn sẽ sớm nhận về 4 lợi ích cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng.

    Động tác “wall legs (chống chân lên tường) thì vô cùng đơn giản, dễ làm, bất cứ ai cũng có thể thực hiện được và không đòi hỏi kĩ thuật hay dụng cụ thể thao nào. Bạn chỉ cần nằm ngửa rồi tay để thoải mái, hông cách tường 1 gang tay, hai chân khép hãy duỗi thẳng chống lên tường. Để đạt tư thế chuẩn, bạn cũng có thể đặt dưới mông 1 chiếc gối.

    chi 5 phut gac chan len tuong nhan ngay 6 loi ich suc khoe 3 1

    Chỉ cần kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày trước khi ngủ khoảng 5-10 phút mỗi tối, bạn cũng sẽ sớm nhận về 4 lợi ích sức khỏe lẫn vóc dáng. Động tác này không giới hạn giờ vào luyện tập nên càng chăm chỉ, bạn càng khỏe mạnh.

    Thư giãn các cơ bắp chân

    Vận động được nhiều có thể khiến bắp chân của bạn sẽ căng cứng, nhức mỏi, gây khó khăn cho việc đi lại. Khi thực hiện thường xuyên động tác này, bắp chân của bạn có thời thư giãn, thả lỏng tốt hơn.

    aWgrnvhX47L7UTGNc8XKzyOJ1TruA2GyichSwF4a

    Tránh tình trạng phù chân

    Khi dựa chân lên tường trong quá trình trao đổi chất ở chân sẽ được đẩy nhanh hơn. Điều này tác động đến sự linh hoạt và khỏe khoắn của đôi chân đôi chân. Đây là cũng cách giảm tình trạng phù nề ở chân hiệu quả.

    Giảm căng thẳng

    Không chỉ làm ảnh hưởng đến trí tuệ, sự thông suốt của bạn, máu kém lên não còn gây ra các chứng như ngáp ngủ gây khó thở và đau đầu. Bởi vậy, động tác này sẽ giúp bơm máu trở về não hiệu quả hơn, xua tan mệt mỏi và đảm bảo hoạt động của cả thể chất.

    Cach giam stress 1

    Và những thói quen tốt khác trước khi ngủ:

    Không chỉ xem điện thoại trước khi ngủ

    Sự phát triển của xã hội và công nghệ điện tử ngày càng trở nên phổ biến nên nhiều người cũng hình thành thói quen nghịch điện thoại trước khi ngủ, vô hình chung khiến bạn thức khuya. Cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi và tổn thương thị lực, lâu dài thị lực của bạn cũng bị hưởng đến gan tức là gan tiêu hao máu, sẽ làm cho gan bị tổn thương.

    Theo một số nghiên cứu, nếu như bạn đi ngủ trước 11 giờ đêm, thức dậy vào khoảng 6 – 7 giờ sáng thì tổng thời gian ngủ khoảng 8 tiếng sẽ rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

    ngu 9113 1654533869 1

    Ngâm chân đều đặn trước khi đi ngủ

    Ngâm chân trước khi ngủ là một phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Có hơn 60 huyệt đạo ở bàn chân có liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể. Thói quen ngâm chân trong nhiệt độ vừa phải và xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân ngoài sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí và huyết, còn có thể kích hoạt kinh lạc và cân bằng âm dương, an thần giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

    dan1605765223 5242 1

    Việc ngủ ngon hơn sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái từ đó cơ thể khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện rõ ràng nên tuổi thọ vì thế mà kéo dài hơn.

    Uống nửa cốc nước ấm trước ngủ

    Mỗi khi bước vào giấc ngủ, cơ thể đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và cần nhiều nước để thực hiện chuyển hóa. Đó còn lý do tại sao nhiều người cảm thấy miệng khô sau mỗi khi thức dậy vào ngày hôm sau. Do đó việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ cũng điều vô cùng cần thiết, nhất là đối với những người bị máu đặc và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

    day la dieu xay ra voi co the neu ban co thoi quen uong mot coc nuoc truoc khi di ngu 1 1024x683 2

    Đối với những người bình thường điều này cũng quan trọng không kém. Nó giúp bổ sung nước và giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình bạn ngủ sẽ từ đó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không cần uống quá nhiều tầm khoảng 100ml là đủ để giúp bổ sung nước cho cơ thể sẽ tốt nhất là uống nước ấm để cơ thể dễ hấp thụ và bổ sung độ ẩm cho tế bào.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây