More
    HomeChăm Sóc Sức KhỏeLoại nước nên uống vào buổi sáng tốt cho sức khỏe, kéo...

    Loại nước nên uống vào buổi sáng tốt cho sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

    Buổi sáng được xem là thời điểm cơ thể cần cung cấp nước sau một đêm dài, do đó việc bổ sung nước lọc và các loại nước ép trái cây và rau củ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường đề kháng, đẹp da…

    Vì sao nên bổ sung nước vào buổi sáng

    Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài để cung cấp nước cho cơ thể. Nếu nhu cầu nước không được đáp ứng cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Như bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp và đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp và béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…

    photo1540196141358 15401961413591720086584

    Mặt khác, tác dụng của uống nước vào buổi sáng giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống.

    Bên cạnh việc uống nước lọc, chúng ta còn có thể bổ sung các món nước khác thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe  như nước ép trái cây hay rau củ.

    Thời điểm lý tưởng để uống nước ép

    Theo bác sĩ Vũ, thời điểm lý tưởng nhất để bạn uống nước ép là vào bữa sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, lúc này dạ dày cũng sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như enzyme với tốc độ nhanh nhất, từ đó những dưỡng chất trong nước ép trái cây sẽ được hấp thụ cao nhất. Chúng ta nên hạn chế các loại trái cây có vị chua nhiều và dùng loại ít chua như nho, lựu, dưa hấu. Uống trước bữa ăn 30 phút giúp giảm được tình trạng khó tiêu và giúp giảm cân để giữ dáng.

    benh tieu duong anduongchitosan 4 2

    Nước ép rau xanh

    Nước ép rau xanh sẽ là một loại đồ uống được làm từ rau xanh. Không có công thức chính thức, nhưng các thành phần phổ biến bao gồm như cần tây, cải xoăn, cải cầu vồng, rau bina và cỏ lúa mì, dưa chuột, rau mùi tây và bạc hà… Nước ép rau xanh cũng có thể trộn với trái cây như táo, kiwi, cam, chanh… làm tăng màu sắc và mùi vị.

    Rau xanh và nước ép cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời cho một số loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Ví dụ, cải cầu vồng và cải xoăn có chứa vitamin A và K, trong khi đó cỏ lúa mì cung cấp nhiều vitamin C và sắt.

    Lưu ý nước ép rau xanh cũng có ít chất xơ, vẫn cần sử dụng thêm rau xanh và trái cây ăn hằng ngày.

    Sử dụng nước ép trái cây, rau xanh chúng ta nên kết hợp với bữa ăn nhẹ để cung cấp chất xơ và protein. Chúng ta cũng không nên lạm dụng và sử dụng quá nhiều nước ép từ rau xanh có thể gây hại cho thận vậy nên sử dụng điều độ và ăn uống cân bằng, đa dạng.

    loi ich uong nuoc am

    Nước lọc ấm

    “Ngoài ra, đơn giản nhất là uống một ly nước ấm buổi sáng, giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ấm sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu. Nước ấm còn giúp kiểm soát căng thẳng, làm cơ thể thư giãn”, bác sĩ Vũ chia sẻ.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây