More
    HomeChăm Sóc Sức KhỏeMẹo trị táo bón đã được chuyên gia công nhận

    Mẹo trị táo bón đã được chuyên gia công nhận

    Nếu bị táo bón nhưng thử nhiều cách vẫn không hiệu quả, bạn hãy thử cách này xem sao.

    Đây có tên gọi là đồ uống “rửa ruột” trong một video dậy sóng trên TikTok – với hàng triệu lượt xem, được chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe đường ruột từ người Mỹ Amanda Sanceda đánh giá là “rất có hiệu quả”.

    Công thức này gồm nước chanh và hạt chia, theo tạp chí Mỹ Bustle.

    Chuyên gia Sanceda đã cho biết: Khi thêm nước vào hạt chia, hạt chia sẽ phồng lên vì nhờ chất xơ và gel có thể giúp nhuận trường.

    thuc don giam can voi hat chia 2

    Hầu hết mọi người thường không nhận đủ 21 – 25 gram chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày, chuyên gia Sanceda nói, vì vậy nên cách này thực sự có thể giúp tăng thêm lượng chất xơ.

    Chuyên gia nói: Chất xơ, đặc biệt chất xơ hòa tan sẽ giúp đi ngoài dễ dàng và không tốn sức.

    Công thức pha thức uống “rửa ruột”

    Hãy lấy một ly nước khoảng 240 ml cho thêm nước cốt của 1 quả chanh, sau đó khuấy thêm 2 muỗng canh hạt chia.

    Chờ khoảng 15 phút rồi cho hạt chia nở ra thì uống.

    Một mẹo nhỏ khi khuấy hạt chia thật nhanh trước khi uống, theo Bustle.

    Hạt chia sẽ nở ra thành dạng sệt giống như gel nên đây là thứ giúp vận chuyển phân qua hệ thống.

    tao bon an gi

    Nhưng chanh cũng được xem là một yếu tố quan trọng, tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cấp cao tại Trung tâm Y tế UCLA (Mỹ), cho biết. Cô nói nước chanh còn có tính axit có thể giúp kích thích đường ruột, có thể làm tăng chuyển động từ nhu động trong đường tiêu hóa.

    Mặc dù “rửa ruột” được xem là sẽ có tác dụng “trong vòng vài phút”, nhưng không phải ai cũng sẽ chạy vội vào nhà vệ sinh.

    Đây là một chiến lược dài hạn nhưng không phải là giải pháp ngắn hạn, chuyên gia Sanceda nói, vì vậy nên có khi phải mất đến 1 giờ và đôi khi lâu hơn.

    Một số lưu ý với phương pháp này

    Theo các chuyên gia, khi áp dụng công thức trên sẽ có 2 vấn đề cần lưu ý.

    Đó là, cẩn thận đừng cho quá nhiều hạt chia hơn công thức, bạn có thể tiêu thụ chất xơ quá mức. Bởi vì chỉ một lượng nhỏ hạt chia sẽ cung cấp rất nhiều chất xơ.

    Quá nhiều chất xơ cũng có thể phản tác dụng và gây táo bón, nghĩa là không những không tác dụng mà còn gây khó chịu.

    Hoặc cũng có thể theo chiều hướng ngược lại sẽ gây tiêu chảy, gặp tình trạng này cũng nên ngừng áp dụng công thức này.

    Đó là điều bạn cần lưu ý  đồ uống “rửa ruột” trong trường hợp bạn muốn dùng thử.

    Và đừng quên hãy bổ sung các loại chất xơ khác vào chế độ ăn uống để đạt được 25 gram như khuyến nghị.

    Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể hòa tan như đậu đen, bơ, táo, hạt hướng dương và yến mạch, cũng là một cách hiệu quả giúp nhuận trường, theo Brustle.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây