More
    HomeChăm Sóc Sức KhỏeMỗi ngày chỉ cần ăn 1 củ khoai lang vào 'thời điểm...

    Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 củ khoai lang vào ‘thời điểm vàng’ này trong ngày: Giúp giảm cân và đẹp da, kéo dài tuổi thọ

    Một củ khoai lang còn có thể cung cấp khoảng 2,6 gram tinh bột (ít hơn lượng tinh bột trong khoai tây và cơm trắng). Ngoài ra, còn chứa 3,9g chất xơ và 18,443 IU vitamin A, 3mg vitamin C, 0.3mg vitamin B6, 438mg kali và 32mg magie, 39mg canxi… Khoai lang thì gần như không chứa chất béo.

    tuyet chieu an khoai lang giam can than toc trong 1 tuan 105435 1643980100

    Do đó, đây là thực phẩm rất phù hợp với những người muốn giảm cân.

    Củ khoai lang còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa khác như anthocyanin có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào K.

    26 06 2022 14 34 31 dinh duong trong khoai lang 1

    Loại thực phẩm này rất giàu beta-carotene – một hợp chất thực vật mà cơ thể có thể chuyển hóa nhanh thành vitamin A giúp nuôi dưỡng đôi mắt và bảo vệ thị lực.

    Ăn khoai lang thường xuyên là một trong những bí quyết sống thọ của người dân ở Okinawa (Nhật Bản).

    Để hấp thu trọn vẹn lượng dinh dưỡng của khoai lang mà không gây tăng cân hay khó chịu, bạn cũng cần biết những thời điểm tốt nhất để ăn loại thực phẩm này.

    Thời điểm vàng để ăn khoai lang

    26 06 2022 14 34 31 dinh duong trong khoai lang 1

    Buổi sáng: Thay vì ăn sáng bằng xôi và bún, phở… bạn có thể sử dụng khoai lang. Ăn khoai lang sẽ cảm giác no bụng mà còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể và giúp cung cấp năng lượng cho những hoạt động trong ngày đồng thời làm đẹp da và ngăn ngừa bệnh tim mạch, đột quy…

    Ngoài ra, bạn còn có thể ăn khoai lang vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi ở khoai lang sẽ cần 4-5 tiếng hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Trong khi đó, với khoảng 2-5 giờ chiều là lúc sẽ có ánh nắng mặt trời tác động lớn vào quá trình hấp thụ canxi. Vì vậy, ăn khoai lang vào lúc 10-12h trưa cũng sẽ tốt cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

    4 nhóm người sẽ không nên ăn khoai lang

    an khoai lang tim co tac dung gi lifeofasweetpotato 1 1024x1024 1

    Người đang đói

    Vì khoai lang chứa nhiều đường vậy nên nếu ăn lúc đói sẽ làm tăng tiết dịch vị từ đó gây ra tình trạng nóng ruột và ợ nóng, đầy bụng.

    Để tránh gặp phải khó chịu này, bạn nên luộc hay có thể nướng khoai thật chín. Nếu đầy bụng, còn có thể uống nước gừng để giảm khó chịu.

    moi ngay an 1 cu khoai lang 1

    Người bị bệnh thận

    Người bị chứng thận yếu, chức năng thận suy giảm sẽ khó loại bỏ kali dư thừa trong cơ thể. Trong đó, khoai lang sẽ là thực phẩm chứa nhiều kali. Như vậy, ăn khoai lang cũng sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho thận, không tốt cho sức khỏe.

    Người có bệnh dạ dày

    Người mắc các bệnh dạ dày như bệnh viêm loét dạ dày cũng không nên ăn khoai lang vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

    Người có hệ tiêu hóa không tốt

    Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt thì tốt nhất bạn không nên ăn khoai lang. Ăn khoai lang vào những thời điểm này có thể làm tăng tiết dịch vị sẽ gây ra đầy hơi, chướng bụng, nóng ruột, ợ chua.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây