More
    HomeLàm ĐẹpNhững món ăn sáng giúp da đẹp và dáng thon trẻ hơn...

    Những món ăn sáng giúp da đẹp và dáng thon trẻ hơn tuổi thực

    Đa số chúng ta đều mong muốn sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa, ngoại hình trẻ trung hơn, vóc dáng thon gọn hơn. Ít ai biết rằng thói quen ăn uống còn có thể giúp giảm cân đồng thời hạn chế tốc độ lão hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 4 loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm béo bụng và giữ được sự tươi trẻ lâu hơn.

    Trứng tráng cuộn rau củ

    Trứng là nguồn protein rất tuyệt vời. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên cuộn, tráng trứng với một số loại rau củ giúp cung cấp được nguồn dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng hơn.

    maxresdefault 2 1

    Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Trista Best cho biết: “Trứng tráng cuộn rau củ sẽ là bữa sáng lý tưởng để giảm cân và chống già. Món này có nhiều chất béo lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa, cũng sẽ trực tiếp giúp cơ thể chống viêm, giảm béo. Với hương vị thơm ngon, giàu protein nạc, món ăn cũng có hiệu quả với người muốn giảm cân. Protein từ trứng và chất xơ từ rau giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và tránh ăn quá nhiều suốt cả ngày”.

    Các loại hạt hay bơ hạt

    Dù là bạn thêm vào bát yến mạch ăn kèm với hạt hạnh nhân, thêm bơ đậu phộng hay thêm vào cốc sữa chua hoặc phết ít bơ hạnh nhân lên lát bánh mỳ nguyên cám, các loại hạt và bơ hạt góp phần giúp giảm cân và làm chậm lão hóa.

    huong dan lam sinh to bo hat dieu thom ngon beo ngay tai nha 202201101518295273

    Nhà dinh dưỡng Kathryn Piper phân tích: “Các loại hạt có chứa đầy protein và chất béo lành mạnh. Một số nghiên cứu đã cho thấy các loại hạt giúp chúng ta giảm cân và duy trì cân nặng sau đó. Điều này cũng có thể liên quan tới cảm giác no nê mà các thực phẩm này mang lại. Các loại hạt có hiệu quả chống già. Chúng có liên quan tới việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim”.

    Một điều bạn cũng cần lưu ý là lượng ăn vừa phải. Một khẩu phần hạt là khoảng ¼ bát, trong khi một khẩu phần bơ hạt là khoảng 2 muỗng.

    top 8 thuc pham nen an vao buoi sang thay the xoi bun pho co the tang 7 10 nam tuoi tho 12

    Sữa chua Hy Lạp

    Đây là lựa chọn tuyệt vời với người yêu thích sữa chua bởi nó giàu dinh dưỡng hơn và ít lượng đường thêm vào so với các loại sữa chua khác.

    Chuyên gia Piper nhấn mạnh: “Sữa chua Hy Lạp giúp giàu protein và điều này khiến chúng ta no lâu hơn. Nó cũng cung cấp một chút vị ngọt mà nhiều người thích vào bữa sáng. Thực phẩm này có lượng canxi cao, góp phần giảm lão hóa và đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe xương, nhất là khi chúng ta già đi”.

    Bột yến mạch với trái cây, hạt và quả hạch

    Yến mạch là một trong thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn cho bữa sáng của mình.

    banh ngu coc an kieng baker baking blog 116 1

    Chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ Courtney D’Angelo giải thích: “Yến mạch là nguồn chất xơ tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể tự làm cho mình một món ăn sáng giàu dinh dưỡng với bột yến mạch và thêm một vài nguyên liệu giàu protein để cảm thấy no đủ hơn. Protein giúp tạo cơ bắp và loại bỏ mỡ thừa quanh vùng bụng. Quả việt quất và hạt lanh cũng sẽ giúp tạo vị ngọt tự nhiên cho món ăn. Hạt lanh giàu omega-3 và ổn định mức đường huyết. Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp làn da tươi trẻ và tâm trạng phấn chấn”.

    Ngoài ra, nếu muốn có một vóc dáng thon gọn vào mỗi sáng sau khi thức dậy bạn nhớ làm 2 việc đó là uống 1 ly nước lọc ấm và đi đại tiện.

    Trong khi đó, đi đại tiện buổi sáng giúp chất thải cặn bã trong cơ thể sẽ được lọc thải ra ngoài, từ đó giúp dạ dày, ruột hoạt động nhanh hơn, đẩy mạnh sắc tố da  làm hồng hào cùng vóc dáng cuốn hút hơn trước.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây