Ăn nhiều cơm, mì ăn liền và thịt hay uống nước trái cây không giúp bạn loại bỏ mỡ thừa.
Một số thực phẩm dường như sẽ không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào nhưng nếu ăn thường xuyên có thể âm thầm gây ra các bệnh về tim và tăng cholesterol, tăng cân béo phì.
Theo Brightside, bạn hãy nên hạn chế một số loại thực phẩm để có thể giảm cân hiệu quả:
Protein động vật
Protein có từ nguồn gốc động vật là một phần chế độ ăn uống của mọi người. Trứng, sữa, thịt… rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ một loại chất có thể gây ra nhiều vấn đề.
Trong protein động vật có chứa nhiều phốt pho, có khả năng dẫn đến các biến chứng về thận và xương. Chúng có nguy cơ gây ra những gánh nặng khá lớn cho thận, vì thịt “nặng nề” hơn nhiều so với rau hoặc trái cây. Thận cũng sẽ phải mất một thời gian lâu hơn để lọc, thậm chí bị quá tải. Tốt hơn hết, bạn hãy nên tránh ăn quá nhiều loại thực phẩm này.
Cơm, tinh bột
Món ăn quen thuộc với người châu Á sẽ có thể gây ra nhiều vấn đề như: mức cholesterol “tốt” thấp, lượng chất béo trung tính cao, huyết áp cao. Ăn một lượng cơm vừa phải có thể vô hại, tuy nhiên, bạn cũng cần tránh ăn quá nhiều, ảnh hưởng tới sức khỏe và việc giảm cân.
Mì ăn liền
Trong các loại thực phẩm, mì ăn liền cũng có hàm lượng natri cao. Nếu bạn ăn cả gói mì, lượng natri có thể lên đến 1,7g. Lượng natri cao sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho những người nhạy cảm với muối.
Đối với nhóm trên, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp rất cao. Các phân tích đã chứng minh, giảm lượng natri tiêu thụ cũng sẽ hạn chế mắc các vấn đề tim mạch đến 30%.
Thực phẩm cần cho vào lò vi sóng
Một số món thực phẩm đông lạnh cung cấp dinh dưỡng mà chúng ta cần. Tuy nhiên, có rất nhiều món không tốt cho việc giảm cân. Các bữa ăn đông lạnh phải cho vào lò vi sóng thường cũng chứa một lượng lớn natri và đường, cùng với những chất hóa học và chất bảo quản tạo cảm giác tươi ngon.
Các loại nước trái cây
Nếu muốn giảm cân, bạn cũng nên tránh xa các loại nước trái cây. Một số loại nước ép đóng sẵn chứa nhiều đường nên có thể gọi là “trái cây xấu”. Nước quả cũng sẽ không chứa chất xơ.
Bởi vậy, nếu muốn hấp thụ chất dinh dưỡng từ trái cây, bạn nên ăn trực tiếp thay vì uống nước ép, đặc biệt các loại đã chế biến sẵn.
Tổng hợp
