More
    HomeChăm Sóc Sức KhỏeTop những loại đồ uống tốt nhất cho người cao huyết áp

    Top những loại đồ uống tốt nhất cho người cao huyết áp

    Khi bạn đang nạp nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, cũng đừng quên rằng đồ uống hằng ngày của bạn cũng quan trọng đối với huyết áp.

    Tập trung vào chất lỏng để giữ cho bạn đủ nước, mà quá trình hydrat hóa có thể tạo ra được sự khác biệt đối với huyết áp.

    Nhiều đồ uống chứa chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để giữ cho máu của bạn lưu thông tự do.

    Cần một thứ gì đó để nhâm nhi không làm tăng huyết áp của bạn? Hãy xem danh sách 5 loại đồ uống tốt nhất bệnh cao huyết áp này, theo Eat This, Not That!

    may loc nuoc hydrogen karofi 17

    • Nước

    Đối với người mới bắt đầu, là thức uống không đường, không chất béo, không chứa calo và sẽ không ảnh hưởng đến mục tiêu ăn kiêng của bạn.

    Và sau đó có nhiều bằng chứng còn cho thấy hydrat hóa – hoặc thiếu nước – có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp.

    Nghiên cứu cho thấy rằng sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bị mất đột ngột, nó có thể tàn phá huyết áp, khiến huyết áp tăng hay giảm đột ngột. (Đó không phải là điều tốt – cũng giống như huyết áp cao và huyết áp rất thấp không tốt cho sức khỏe).

    Thói quen uống ít nước liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch bất lợi trong tương lai.

    Nếu cảm thấy chán với việc uống nước đơn thuần, còn có thể mang theo một chai nước (chứa nước từ trái cây hoặc thảo mộc tươi, tất nhiên không thêm calo hoặc đường).

    nuoc ep cu cai duong nguyen chat

    • Nước ép củ cải đường

    Với màu đỏ ruby và hình dạng giống trái tim hay củ cải đường (và nước ép của chúng) thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

    Nước ép củ cải đường có chứa nitrat, cũng là chất làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông không bị cản trở.

    • Nước ép lựu

    Nước ép lựu thơm ngọt còn là một siêu anh hùng cho sức khỏe tim mạch.

    Nước ép lựu với hàm lượng kali cao và hàm lượng chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc, bạn nên uống một ly để giảm huyết áp.

    ceec93f756b7bfe9e6a6 16045702691491324624563

    Hai đánh giá nghiên cứu riêng biệt cũng đã kiểm tra tác động của nước ép lựu đối với huyết áp.

    Một từ năm 2011 kết luận nếu thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu, trong khi một từ năm 2017 còn cho thấy cả huyết áp tâm thu và tâm trương đều giảm khi uống thường xuyên.

    Không có gì ngạc nhiên nước ép lựu là sự lựa chọn của chúng tôi cho thức uống tốt nhất cho trái tim của bạn.

    •  Trà xanh

    Loại đồ uống cổ xưa này sẽ có tác dụng chống oxy hóa có thể giúp hạ huyết áp của bạn (ngay cả khi nó làm bạn sảng khoái với một chút caffein).

    Một phân tích tổng hợp năm 2020 về những 5 thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng uống trà thường xuyên, giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương – nhưng loại trà xanh đã thắng loại trà đen.

    Tương tự, một phân tích khác từ 13 nghiên cứu cho thấy, so với nhóm đối chứng, những người uống trà xanh đã hạ huyết áp tâm trương đáng kể.

    Tổng hợp

    Đọc Thêm

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Tin Xem nhiều

    Bình Luận Gần Đây